气血是中医学的关键概念，在中医中，气说的是人体内的力量；血说的是人体内循环系统运行的营养物质。中医强调身体状况需要弥补人体内的气血。而对很多女人而言，不补气血就代表着面色暗淡、眼里无神、疲惫无力。假如你也和很多女人一样，感受到肌肤不如曾经光滑紧致，那么那么，大家接下来来分析一下看看某些女人秋冬季应当吃的食物来协助你弥补气血，从而改进你的美容护肤难题。

红枣

红枣又叫大枣，性温补中，可补脆弱和疲乏无力。中医觉得红枣能补脾胃脆弱并有祛痰功效。研究说明，红枣中有多种常见元素和各种维生素，如铜、钾、各种维生素C和各种维生素A，能够改进皮肤光泽度，提升人体免疫力。女人常常食用红枣能够起到养颜美容、强化体内抵御力的功效。

黑豆

黑豆，温性滋补中，富含蛋白质、铁、钾、钙、各种维生素等成分。中医觉得黑豆具备滋肾、补中益气的功效。针对女人而言，由于女人生理期需要补血，因此女人能够食用黑豆来增添人体循环系统内的铁含量。黑豆还能清除体内自由基，有利于护肤、延缓衰老。

菠菜

菠菜是一种补血蔬菜，个中富含铁、叶酸、各种维生素C等成分。特别是由于菠菜富含的叶绿素能够推动血液循环，所以女人常常食用菠菜能够弥补人体分解后所需的营养成分和力量，养护身体，改进皮肤质量。但是，菠菜和豆腐同食会影响身体对铁的吸收，所以提议经过别的食物弥补铁元素。

瘦肉

瘦肉是一种高蛋白、低脂的食品，个中包括充足的肌红蛋白、铁、锌。瘦肉的营养成分能有效地弥补女人体内所需的铁和蛋白质，协助调节身体免疫系统和保持正常肌肉和骨骼组织功能。并且，弥补蛋白质能够改进肌肤质量，使皮肤更为紧致柔软。

紫苏叶

紫苏叶是一种生活中来往不多的行之有效的补血蔬菜，个中富含多种各种维生素和抗氧化剂成分。紫苏叶能补血、增添血红细胞，同时调节女人内分泌、改进气血质量，有推动新陈代谢、减缓衰老的作用。女人能够将紫苏叶用来榨汁或和别的蔬菜一起相配食用，让自身变的更为健康。

上述便是女人秋冬季应当食用的几种补气血的食物。怎样在日常饮食搭配中摄取更多的营养成分，提升免疫力，改进肌肤情况是很多女人关怀的事情。而针对要想美容护肤和提高身体状况的女人而言，弥补饮食搭配中缺少的气血针对改进肌肤质量十分关键。较好的饮食搭配习惯加上适合的调节方法，可能会让你的身体和皮肤都健康起来，活力更足。