随之年龄的增长，女人的肌肤遭遇更多的事情，比如皱纹、细纹、暗沉等。而饮食搭配中的某些食物能够协助女人在30岁以后的保养中起到非常关键的功效。下面就随我一起看看哪些食物能够协助你渐渐地变年轻吧。

保养重点

女人在30岁以后需要留意的保养重点主要分成以下几个层面：

1. 补水保湿：随之年龄的增长，肌肤的水分渐渐流失，所以需要维持肌肤的水分，让肌肤更为饱满有弹性。

2. 抗氧化：身体的新陈代谢会形成自由基，会对身体状况和肌肤导致损害，所以需要经过食物来摄取足够的抗氧化剂来抵御自由基的侵犯。

3. 弥补胶原蛋白：随之年龄的增长，肌肤中胶原蛋白的含量会渐渐下降，所以需要经过食物来弥补足够的胶原蛋白来维持肌肤弹性。

食物推荐

1. 木瓜：木瓜中含有充足的胶原蛋白酶，能够协助分解身体中的胶原蛋白制造物质，推动皮肤的胶原蛋白再生。

2. 番茄：番茄中含有充足的番茄红素，能够协助抵御自由基的侵犯，维持肌肤的弹性。

3. 鳕鱼：鳕鱼中含有充足的蛋白质和胶原蛋白，能够协助肌肤弥补胶原蛋白，维持肌肤弹性。

4. 紫薯：紫薯中含有充足的花青素和各种维生素C，能够协助抗氧化，维持肌肤亮白。

5. 全麦面包：全麦面包中含有充足的B族各种维生素和膳食纤维，能够协助皮肤锁住水分，维持肌肤的饱满水润。

提议

女人在30岁以后，除去留意饮食搭配外，还应当留意以下几点：

1. 每天维持丰富的睡眠时间，维持身体轻松，协助肌肤修复和再生。

2. 每天维持适度的运动量，协助身体油脂代谢，维持体型。

3. 留意日常护肤，挑选适宜自身的护肤品，留意防晒。

女人在30岁以后，需要留意肌肤的保养。除去留意饮食搭配，还需要留意睡眠和运动。期望这篇文章可以协助到大家，让女性们有着漂亮年轻的肌肤。