要想有着健康亮丽的肌肤，除去护肤品的功效外，饮食搭配也起着十分关键的功效。接下来大家介绍某些排毒养颜的食物和方式，协助你有着漂亮动人的肌肤。

排毒养颜的作用

排毒养颜食物的功效是可以协助身体排除毒素，提高免疫力，提升身体对抗细菌和病毒的才能，同时又对肌肤有滋养的作用，可以使肌肤更具光泽、更健康漂亮。

排毒食物

1. 柠檬水

柠檬富含各种维生素C，能够协助清理体内的毒素，饮用柠檬水可以有效地净化血液、加速新陈代谢，是一种十分好的排毒食物。

2. 红枣

红枣含有多种各种维生素和氨基酸，是一种非常好的滋补食物。红枣可以推动血液循环，有利于肌肤细胞的更新和肌肤的美白养颜。

3. 绿色蔬菜

绿色蔬菜含有许多的抗氧化物质，如叶酸等，这些物质可以清除体内的自由基，起到排毒养颜的功效。包含菠菜、油菜、青菜、苦瓜、芹菜、西兰花等都是十分好的挑选。

排毒方式

1. 饮足水

人体的大多数组织都需要水分才可以正常运行，不喝足够的水会造成排泄系统堵塞，影响身体排毒功能。所以每天要喝丰富的水，让身体维持水分含量。

2. 运动

运动对排毒十分关键，经过运动可以加快血液循环和新陈代谢，加速体内废物的排出。每天坚持那么一定的运动量，对身体很有益处。

3. 养成较好的作息习惯

维持丰富的睡眠对身体而言特别关键，晚上11点到凌晨2点是人体排毒的黄金时间，所以需要保证在这时段内有丰富的睡眠。

排毒养颜是一项必不可少的工作，它可以让身体的自然排毒机能更为顺利，让肌肤更为健康有活力。经过挑选适合的食物和方式，相配适度的护肤品，每天养成较好的作息习惯，相信迅速就能有着漂亮动人的肌肤。