女性都期望有着一身柔嫩的肌肤，但通常忽视了饮食搭配对皮肤的重要程度。实际上，许多美容食品就在大家身旁，只需要合理相配，就能吃出一身好皮肤。

一、挑选富含胶原蛋白的食品

胶原蛋白是构成皮肤的关键成分，但年龄增长会造成身体分泌胶原蛋白减少，从而使皮肤渐渐松弛、丧失弹性。所以，为弥补胶原蛋白，能够多食用某些含有胶原蛋白充足的食品，例如猪蹄、猪皮、瘦肉等。还能够经过口服胶原蛋白的方法，来提高皮肤弹性和组织修复才能。

二、多吃富含抗氧化物质的水果蔬菜

抗氧化物质能够协助身体清除自由基，庇护细胞免受氧化创伤，从而延缓衰老、防范皮肤老化。所以，多吃富含抗氧化物质的食物，尤其是水果和蔬菜，能够让皮肤更有光泽。例如，蓝莓、石榴、芒果、橙子、胡萝卜、西兰花等，都是富含抗氧化物质的好食材。

三、留意水份摄入

饮水能够维持皮肤的水分含量，弥补身体所需要的水份。此外，水里的矿物质和微量元素也能够协助皮肤保湿、修复。所以，每天维持丰富的水分摄入量，有利于美化肌肤，让肌肤更为滋润。

四、合理摄入蛋白质

蛋白质是身体合成胶原蛋白的原料，同时也是保持肌肤健康必备的营养素。所以，合理摄入蛋白质，既能够维持肌肤弹性，还能够防范肌肤出现松驰、下垂现象。

五、适量摄入各种维生素和矿物质

各种维生素和矿物质对皮肤健康具有尤为重要的功效，能够推动皮肤代谢，防范皮肤病变，及其提高皮肤的弹性和光泽度。所以，平常能够多吃某些绿色蔬菜、瓜果类食物，弥补身体所需的各种各样各种维生素和矿物质，从而做到美化肌肤的目标。

正确的饮食搭配习惯针对皮肤的美容护肤具有尤为重要的影响。除去以上推荐的美容食品之外，还需要留意定期去角质、涂抹防晒霜等护肤步骤，才可以使肌肤做到更好的状况。相信要是有了正确的饮食搭配和护肤方式，所有人都将能有着一身柔嫩的好皮肤。