大家常常听到“排毒”这个词，但实际上有许多人并不知道什么是排毒，为何要排毒，及其怎样排毒。排毒不但能够协助身体排除毒素，改进皮肤，还能够提升免疫力，防范病症。今天，大家将介绍6种最好排毒养颜食物，协助你挣脱毒素，重拾健康和信心。
1.紫菜
紫菜是一种海藻，营养充足，含有各种维生素A，B1，B2，B12，C和E，及其钙，铁，镁和蛋白质等多种营养素。紫菜中含有大量的藻胶物质，可以吸附体内的重金属和别的毒素，协助排出体外。紫菜还含有天然碘，可以推动甲状腺功能，可协助维持身体状况，防范甲状腺相关病症。
2.芹菜
芹菜是一种低热量的蔬菜，含有大量的水分和纤维素，可以推动肠道蠕动，协助清除体内废物和毒素，下降胆固醇和血糖程度。芹菜还含有充足的各种维生素C，可以提高免疫力，减轻负担，而且具备养颜的功效。吃点生芹菜可以提升皮肤弹性，防范皮肤松弛和皱纹。
3.酸奶
酸奶是一种含有利生菌的发酵乳制品，可以改进肠道菌群，推动肠道消化和吸收，下降胆固醇和脂肪含量，防范便秘和消化相关病症。酸奶还富含钙质，可以提高骨骼和牙齿的强度，养颜还有利于提升皮肤的光滑度和弹性。
4.燕麦
燕麦是一种营养充足的谷物，在西方被誉为“皇家谷物”。燕麦中含有大量的水溶性纤维，能够吸附肠道内的废物和毒素，推动肠道蠕动，维持肠道畅通。燕麦还富含抗氧化物质，可以防范衰老，减少皱纹和色斑，久食有利于维持年轻的外形。
5.西兰花
西兰花是一种抗氧化作用很强的蔬菜，富含各种维生素C，E和K，可以激活肝脏细胞，分解体内有害物质，推动肝脏的排毒功能。西兰花还富含钙，有利于维持骨骼健康，防止骨质疏松。多吃西兰花还可以增添皮肤弹性，让皮肤更为光滑有弹性。
6.蓝莓
蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，含有充足的各种维生素C和E，可以阻止自由基的形成，庇护身体状况。蓝莓中还含有铁、钾、钙等矿物质，能够推动身体废物的排出，改进排毒效果。蓝莓还能够缓解眼部疲惫，协助维持亮丽的眼神。
经过合理的饮食搭配，大家能够增添身体的排毒才能，改进身体状况。上述六种食物是排毒养颜的最好食材，可依据个人口味相配食用。在平常的日常生活中，大家还要留意多喝水，少吃油炸和高热量食物，适度运动，才可以做到更好的健康效果。最终，提示各位在挑选食品之时必须要留意品质和来源，防止摄入有害物质，才可以完成健康排毒的目的。
