美白淡斑始终是女人美容护肤的关键难题之一，特别是40岁及上述的女人，皮肤非常容易出现暗黄、长斑等难题。那么，如何可以有效地美白淡斑呢？

饮食搭配调养，从内而外美白

饮食搭配针对皮肤的美白具有尤为重要的功效。提议挑选富含VC和VE的食物，如橙子、柿子、芒果、甜瓜等，这些食物可以协助皮肤抵抗紫外线导致的创伤，同时可以推动皮肤的新陈代谢，做到美白的效果。还要适度多喝水、少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，以充分润泽肌肤。

使用美白洗面奶，轻易清洁肌肤

面部清洁是美白的第一步。提议使用一款含有美白成分的洗面奶，可以起到清洁肌肤和美白淡斑的功效，同时并不会对皮肤导致损害。使用时留意温水清洁，防止用力擦拭皮肤。

使用美白精华，淡化色斑

和一般的护肤品相比，美白精华液是更加专业的产品。它可以深入肌肤底层，对色素沉淀进行修复，而且防范黑色素沉淀。提议使用含有烟酰胺、甘草酸等成分的美白精华，这些成分可以深层美白淡斑，补水保湿。

使用适合的防晒霜，呵护肌肤

紫外线是造成肌肤暗黄、长斑的原因之一，所以使用防晒霜是十分必要的。提议使用SPF在30上述的防晒霜，而且每天需要重复使用，以做到庇护皮肤的目标。此外，防止在阳光明显之时出门，穿戴长袖、长裤和帽子等防晒措施也是必要的。

热敷美白面膜，润泽肌肤

热敷美白面膜是一款十分受欢迎的美容护肤产品，它可以让肌肤深层润泽，舒缓疲倦的肌肤，同时淡化色斑、美白肌肤。使用时需要先清洁肌肤，然后敷上面膜，维持15-20分钟，然后再用清水洗净。

经过上述方方面的方式，大家能够轻易、有效地美白淡斑，同时可以改进暗黄、长斑等皮肤难题，让肌肤更为明亮、光滑、健康。所以，女人们在平常的日常生活中必须要看重饮食搭配、护肤和防晒等层面，全方位地呵护肌肤，让自身变的更为漂亮信心。