香气扑鼻的食物令人垂涎，可是你是不是了解这些美味食物对你的皮肤也是有好处呢？2009年发布的饮食搭配白皮书提供了某些方式，使你经过饮食搭配来改进你的肤质。从今天起，让大家一起来探求这个风趣的话题。

增添水分摄入量

大家经常听到这段话：“你每天需要喝八杯水。”这段话的含义是，维持水分摄入量，从而变化皮肤的质地。实际上，这是真的。2009年的饮食搭配白皮书提议人们增添水分摄入量，来推动健康的皮肤。人体中的水分能够协助细胞均匀分布，并增添皮肤的弹性。此外，摄入足够的水分能够增添肌肤的透明度，减少细纹、皱纹和别的皮肤难题的出现。

多吃富含各种维生素的食物

各种维生素对人体健康和肤质改进皆有着关键作用。据报道，各种维生素C和各种维生素E对抗自由基有许多益处，而自由基是造成皮肤老化的原因之一。各种维生素A和各种维生素B2能够增添皮肤的光泽度，各种维生素B2还能够刺激脸部毛孔收缩，减少油脂的积聚。值得一提的是，含有充足各种维生素E的深色蔬菜能够增添皮肤的弹性，协助皮肤对紫外线的侵蚀形成抵御力。

多食用富含纤维的食物

纤维素能够推动肠道蠕动，提高人体的代谢才能，进而改进皮肤质地。它能够清除体内毒素，使肌肤更为健康。据称，地瓜和芹菜等含有高纤维的食品能够充分发挥这一作用。

制约摄入咖啡因

大家都知道咖啡因的刺激作用，而这类刺激并有损人体健康。过量摄入咖啡因会造成皮肤干燥、皱纹出现。假如你想维持肌肤健康，那么提议你减少饮用含咖啡因的饮品。

减少油腻食品

油腻食品中的脂肪不单单会造成肥胖，还可能造成皮肤过多油腻，这类状况会进一步造成细菌滋生，乃至引起粉刺和痤疮。减少摄入这些食品，能够维持皮肤健康。

通过这些简单的变化，你必定可以见到肌肤的改观。饮食搭配不单单可以使你消遣美食，还可以协助你维持一个健康美丽的肌肤。