做为女孩的大家都期望自身的头发看上去又健康又漂亮，可是常常使用烫发或是染发剂非常容易让大家的头发受损，很多人使用各种各样护发用品来改进头发情况，现实上，头发的健康和漂亮和大家的饮食搭配习惯密切相关。下面，我将介绍某些食疗方式，协助你让头发展现出最好的情况。

多摄入富含蛋白质的食物

蛋白质是头发的主要组成部分，所以每天都需要从饮食搭配中摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食品如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐等能够推动头发的生长，同时也能够提高头发的弹性和柔软度。假如你是素食者，能够经过多摄入豆类和坚果来得到足够的蛋白质。

多吃富含铁元素的食物

铁元素是头产生长所必需的，所以女人在生理期间和怀孕期间需要更多的铁元素。富含铁元素的食品如瘦肉、蛋黄、菠菜、海带、黑枸杞等都将能协助头发维持健1长。

适量摄入各种维生素E和各种维生素B群

各种维生素E能够协助头发维持水分，使头发看上去更为亮泽，适量地食用含有各种维生素E的食品如坚果、橄榄油等能够改进头发的情况。同时，各种维生素B群能够推动头发的生长，欠缺各种维生素B群非常容易造成头发变薄，提议适量增添含有各种维生素B群的食品摄入，如瘦肉、豆类、全麦面包等。

喝足够的水

水分是头发健康的关键组成部分，非常重要。每天喝足够的水能够协助维持头皮和头发的水分，避免头发干燥和头皮屑的形成。提议每天饮用足够的水，以保持身体内部的水分平稳。

不要暴食暴饮或过多减肥

暴食暴饮或过多减肥都会对头发导致不良影响，这可能影响身体的营养摄取，造成头发变脆和丧失光泽，乃至掉发。提议采取健康饮食搭配和适量运动的方法来保持身体的健康。

漂亮的头发不是经过使用昂贵的护发品或是通过过多的烫染来完成的，它们需要大家平常日常生活中的某些小小的变化。经过食疗来改进头发的身体状况，能够长时间有效地改进头发质量，而且减少对头发的损失。期望每位女孩都能获得一头健康漂亮的头发，表现出更为有信心迷人的魅力。