每个女人都会想要有着一张年轻、光滑、健康的皮肤，可是只是依赖护肤品可能达不到理想的效果。实际上，合理的饮食搭配方式同样是庇护肌肤的关键原因。依据年龄的不一样，女人的饮食搭配护肤方式也是有所差异。

20岁上下的女人饮食搭配护肤

20岁上下的女人，这个年纪段通常是肤质最佳的阶段，因此要养成好的饮食搭配习惯，以养成健康的肌肤，能始终维持到老年。在这个年纪段，女人的皮肤一般还没出现显著的老化征兆，因此需维持一个平稳饮食搭配，多多摄入新鲜蔬果、高蛋白食品和食用含各种维生素E的橄榄油等等。能够多吃某些紫色水果、海鲜、牛肉、鸡蛋、燕麦等食品，以弥补少量的胶原蛋白、胡萝卜素等对皮肤有利的物质。

30岁上下的女人饮食搭配护肤

30岁上下的女人，皮肤的代谢会显著变慢、干燥、出现小细纹， 更易出现斑点和暗沉。这时，女人特别需要留意饮食搭配健康，要减少高糖、高盐、高脂肪的食物，多摄入含有各种维生素C和各种维生素E、橄榄油、绿茶等抗氧化物质的食物，同时多喝开水，弥补皮肤所需的水分。能够多食用柑橘类水果、植物油、多种坚果、黑化血凝素等食品，以提高抗氧化的才能，延缓衰老。

40岁上述女人饮食搭配护肤

40岁上述的女人，皮肤的弹性和紧致度会大大下降，因为黄褐斑的加深和皮肤变薄，皮肤代谢才能下降也会导致疲乏、灰暗和干燥的现象。 这时的女人更为应该饮食搭配护肤，增添含蛋白质、胶原蛋白充足的食物，摄入富含粘性物质、有抗氧化作用的食物，调整食谱下降动物脂肪和糖分的吸收才能，多吃些豆腐、鱼、虾、芝麻、海带、蜂蜜等食品，能维持皮肤的水分、弹性和润泽度。

饮食搭配护肤的需注意

除去对于不一样年龄阶段女人的饮食搭配护肤方式外，还有些通用的需注意不可忽略：

1.多喝水：肌肤水分越丰富越有弹性。但也不可分分钟喝过多，以防肾脏压力过重。

2.多吃水果：水果中含有充足的各种维生素和水分，不但弥补营养，还有利于克制体重。

3.克制糖分：大量摄入糖分会对皮肤导致损害，非常容易造成皮肤干燥、出现皱纹。

4.维持多样化饮食搭配：单一的饮食搭配非常容易造成偏食和缺营养，导致肌肤难题。

5.克制喝酒：酒精会对皮肤导致刺激和创伤，造成肌肤水分减少，皮肤干燥和皮肤老化。

饮食搭配护肤同样是一个长时间性的过程，只有坚持好的饮食搭配习惯，才可以有着健康的皮肤。正确的饮食搭配方法不但对肌肤有利，对身体状况也是有非常大的助力，因此女人们千万不要忘记美容食谱，给自己的肌肤健康加油!